7.7 km | 00:39:03 | 05:03/km日期: 2019-01-31 18:47 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 139 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'18" / 05'07" / 05'15" / 09'14" / 05'03" / 04'59" / 04'48" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'07") | 706 / 7706 |
今天不算早下班了,不過有點點小時間還是出門跑一下,今天沒什麼動力冷冷的,7公里後就想放棄的fu,剛好繞到起跑點後就收工囉,因為太冷了所以趕緊收操後回家吃水果。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
254.04 km 
Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 :
578.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'07" | 00:10'25" |
| 3 | 05'15" | 00:15'40" |
| 4 | 09'14" | 00:24'54" |
| 5 | 05'03" | 00:29'57" |
| 6 | 04'59" | 00:34'56" |
| 7 | 04'48" | 00:39'44" |
| 7.7 | 04'55" | 00:43'13" |
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