吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/04/08 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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吳ㄚ雷(Ray Wu)

0.9 km | 00:05:04 | 05:44/km

日期: 2019-04-08 17:46 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 熱但有風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'45" /

回氣跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.22 km

母子鱷魚三代(軍綠）累積 : 938.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 麻油雞和其他 24 人說推

留言

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曾烽耿阿雷早安,清明節當天本來要在中原來個自主半馬,怎知第2K上完廁所進入第3K時右腳踝不適有痛感,撐到5K感覺不對立馬降速,後5K放慢速度還是不行,只好停跑免得繼續惡化,目前有吃藥電療復健再觀察看看...謝謝關心喔~

2019-04-10 07:43 ·

2 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 曾大哥一起加油~

2019-04-24 07:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	05'45"	00:05'05"

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