吳ㄚ雷(Ray Wu) 2014/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

30.4 km | 03:11:43 | 06:18/km

日期: 2014-06-01 16:59 - 地點: 夕陽下的中原甜甜圈好吃耶~~^^ - 天氣: 沒下雨有風~涼涼的好舒服耶~^^ - 卡路里: 1722 Cal

Pace: 06'04" / 06'07" / 06'09" / 05'57" / 05'59" / 06'21" / 05'59" / 06'02" / 05'47" / 07'08" / 06'08" / 06'02" / 05'59" / 06'02" / 06'03" / 07'04" / 06'27" / 06'15" / 06'17" / 06'12" / 07'53" / 05'58" / 06'00" / 06'02" / 06'10" / 08'33" / 06'12" / 06'14" / 06'13" / 06'12" / 06'08" /

當工程師那麼久了,try了那麼多的參數也做了超多的實驗,接下來也要來try一下跑步的最佳參數,看來今天的實驗結果失敗,速度還是太快撐不了全程,需要在調整,加油。

6月累積里程 : 136.19 km

Android - Sony C6902 上傳 | 10 years ago

宅宅男🏠, 阿不和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'07"	00:12'11"
3	06'09"	00:18'20"
4	05'57"	00:24'17"
5	05'59"	00:30'16"
6	06'21"	00:36'37"
7	05'59"	00:42'36"
8	06'02"	00:48'38"
9	05'47"	00:54'25"
10	07'08"	01:01'33"
11	06'08"	01:07'41"
12	06'02"	01:13'43"
13	05'59"	01:19'42"
14	06'02"	01:25'44"
15	06'03"	01:31'47"
16	07'04"	01:38'51"
17	06'27"	01:45'18"
18	06'15"	01:51'33"
19	06'17"	01:57'50"
20	06'12"	02:04'02"
21	07'53"	02:11'55"
22	05'58"	02:17'53"
23	06'00"	02:23'53"
24	06'02"	02:29'55"
25	06'10"	02:36'05"
26	08'33"	02:44'38"
27	06'12"	02:50'50"
28	06'14"	02:57'04"
29	06'13"	03:03'17"
30	06'12"	03:09'29"
30.4	06'07"	03:11'43"

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