郭大俠 2019/07/06 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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里程碑 (107)

2023/01/02 恭喜郭大俠獲得 8000 推
2022/08/27 恭喜郭大俠獲得 400 留言數
2021/08/26 恭喜郭大俠獲得 7500 推
2020/10/11 恭喜郭大俠獲得 7000 推
2020/04/04 恭喜郭大俠獲得 6500 推
2020/03/09 恭喜郭大俠獲得 350 留言數
2019/11/10 恭喜郭大俠獲得 6000 推
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2019/02/07 恭喜郭大俠獲得 5000 推
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郭大俠

10.0 km | 01:06:47 | 06:40/km

日期: 2019-07-06 05:36 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11922 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'18" / 05'52" / 05'36" / 05'42" / 05'34" / 07'20" / 08'52" / 06'21" / 07'07" / 07'36" / 148'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'17"

1003 / 1003

167 / 112

05'52"

(11'11")

05'51" (+00'34")

1000 / 2004

170 / 100

05'36"

(16'47")

05'35" (+00'18")

1001 / 3005

170 / 105

05'45"

(22'32")

05'41" (+00'24")

1008 / 4014

170 / 102

05'34"

(28'06")

05'31" (+00'14")

1006 / 5021

169 / 106

展開計圈分析

桃園

郭大俠

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桃園

郭大俠

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與友約跑假日愉快!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 40.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mandy Kao, Pei-Yi Liu 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'52"	00:11'10"
3	05'36"	00:16'46"
4	05'42"	00:22'28"
5	05'34"	00:28'02"
6	07'20"	00:35'22"
7	08'52"	00:44'14"
8	06'21"	00:50'35"
9	07'07"	00:57'42"
10	07'36"	01:05'18"
10.0	157'48"	01:06'47"