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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    15.0 km | 01:24:56 | 05:39/km
    日期: 2019-07-13 05:07 - 地點: 元智大學校園 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 160 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 06'10" / 05'39" / 05'11" / 05'22" / 05'10" / 05'01" / 05'07" / 05'08" / 05'23" / 09'17" / 05'50" / 05'31" / 05'09" / 05'20" / 05'27" / 09'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'10"  (06'10")
    		06'10" (+01'10")1000 / 1000
    2
    05'38"  (11'48")
    		05'38" (+00'38")1000 / 2000
    3
    05'11"  (17'00")
    		05'11" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'22"  (22'22")
    		05'22" (+00'22")1000 / 4000
    5
    05'09"  (27'32")
    		05'09" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'00"  (32'32")
    		05'00"1000 / 6000
    7
    05'07"  (37'40")
    		05'07" (+00'07")1000 / 7000
    8
    05'08"  (42'48")
    		05'08" (+00'08")1000 / 8000
    9
    05'22"  (48'11")
    		05'22" (+00'22")1000 / 9000
    10
    09'17"  (57'28")
    		09'17" (+04'17")1000 / 10000
    11
    05'49"  (01:03'17")
    		05'49" (+00'49")1000 / 11000
    12
    05'31"  (01:08'49")
    		05'31" (+00'31")1000 / 12000
    13
    05'08"  (01:13'57")
    		05'08" (+00'08")1000 / 13000
    14
    05'19"  (01:19'17")
    		05'19" (+00'19")1000 / 14000
    15
    05'27"  (01:24'44")
    		05'27" (+00'27")1000 / 15000
    16
    00'11"  (01:24'56")
    		10'54" (+05'54")18 / 15018
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    很開心小團練在元智,這次雖然稍慢一點不過已經可以撐完囉,校園的路是沒那麼平坦,不過兩旁的樹陰還可以讓跑步時不至於那麼熱～

    後記陪跑人員:Judy/麻油雞/建民

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 203.93 km 母子鱷魚 三代(軍綠） 累積 : 938.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    廖述通, 梁碧玉 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    呂理用 晚安！晨跑團練15K愉快！
    2019-07-15 20:22 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝運動愉快～
    2019-07-16 07:10 ·
    建民 看來這夏天除了跑山之外，大概就只能在大學內樹蔭繞了，如果路平一點就更完美了~
    2019-07-16 17:06 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 建民是的~~元智說真的還不錯就路差點~~
    2019-07-16 22:28 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    205'39"00:11'49"
    305'11"00:17'00"
    405'22"00:22'22"
    505'10"00:27'32"
    605'01"00:32'33"
    705'07"00:37'40"
    805'08"00:42'48"
    905'23"00:48'11"
    1009'17"00:57'28"
    1105'50"01:03'18"
    1205'31"01:08'49"
    1305'09"01:13'58"
    1405'20"01:19'18"
    1505'27"01:24'45"
    15.010'08"01:24'56"

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