郭大俠 2019/07/13 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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郭大俠

8.3 km | 00:42:57 | 11.6 km/h

日期: 2019-07-13 07:23 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 8578 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'14"

(08'14")

7.30 (-29.81)

1000 / 1000

201 / 60

07'55"

(16'09")

7.59 (-29.52)

1000 / 2001

213 / 59

05'13"

(21'22")

11.54 (-25.57)

1001 / 3002

192 / 99

05'22"

(26'44")

11.21 (-25.90)

1000 / 4003

199 / 93

05'33"

(32'17")

10.84 (-26.27)

1000 / 5004

197 / 91

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 13.93 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Mandy Kao 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.7	4.4 %
2	7.8	-3.3 %
3	11.9	7.5 %
4	11.6	-2.7 %
5	11.5	3.2 %
6	55.4	-0.8 %
7	17.4	-0.7 %
8	14.6	-1.6 %
9	38.3	-5.3 %
8.3	-23.7	-2.3 %

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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