郭大俠 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
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DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

朋友 (41)

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里程碑 (107)

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13.2 km | 01:28:01 | 06:40/km

日期: 2019-07-21 05:05 - 總爬升: 233 m - 地點: 八德 - 平均心率: 87 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 15156 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'30" / 06'25" / 06'16" / 06'44" / 06'27" / 08'25" / 07'05" / 06'53" / 06'39" / 06'15" / 06'12" / 05'51" / 06'24" / 10'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'28" (+00'44")

1007 / 1007

166 / 92

2

06'28"

(12'59")

06'24" (+00'40")

1007 / 2015

168 / 92

3

06'16"

(19'15")

06'12" (+00'28")

1008 / 3024

169 / 95

4

06'52"

(26'07")

06'50" (+01'06")

1004 / 4028

171 / 85

5

06'32"

(32'39")

06'30" (+00'46")

1003 / 5031

167 / 91

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

落雨松步道很讚!跑完後就衝去拉蝦,2桿71p

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 40.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Pei-Yi Liu 和其他 9 人說推

·

吳善詠晚安假日運動愉快

2019-07-21 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'25"	00:12'55"
3	06'16"	00:19'11"
4	06'44"	00:25'55"
5	06'27"	00:32'22"
6	08'25"	00:40'47"
7	07'05"	00:47'52"
8	06'53"	00:54'45"
9	06'39"	01:01'24"
10	06'15"	01:07'39"
11	06'12"	01:13'51"
12	05'51"	01:19'42"
13	06'24"	01:26'06"
13.2	10'39"	01:28'01"

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