Les 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Les 新竹
ID 6406

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10.1 km | 00:59:08 | 05:49/km

日期: 2019-08-26 06:41 - 總爬升: 268 m - 地點: 大阪城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 10938 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 92 cm

Pace: 05'47" / 05'56" / 05'49" / 05'01" / 05'55" / 05'47" / 05'31" / 05'40" / 05'36" / 05'16" / 20'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'31")

1001 / 1001

184 / 91

2

06'05"

(12'01")

06'04" (+00'40")

1002 / 2003

180 / 91

3

06'01"

(18'02")

06'00" (+00'36")

1000 / 3004

185 / 89

4

06'25"

(24'27")

06'25" (+01'01")

1000 / 4004

182 / 85

5

05'45"

(30'12")

05'44" (+00'20")

1001 / 5006

188 / 92

展開計圈分析

新竹

Les

·

23度的氣溫跑起來還蠻舒服的, 比京都還涼些～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.92 km

Columbia Montrail 累積 : 1666.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

為愛而跑, 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'56"	00:11'43"
3	05'49"	00:17'32"
4	05'01"	00:22'33"
5	05'55"	00:28'28"
6	05'47"	00:34'15"
7	05'31"	00:39'46"
8	05'40"	00:45'26"
9	05'36"	00:51'02"
10	05'16"	00:56'18"
10.1	19'39"	00:59'08"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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