楊炎勝 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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9.2 km | 00:58:11 | 06:18/km

日期: 2019-08-21 18:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'20" / 06'16" / 06'44" / 06'30" / 05'40" / 05'38" / 05'46" / 05'34" / 07'19" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 97.39 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'16"	00:13'36"
3	06'44"	00:20'20"
4	06'30"	00:26'50"
5	05'40"	00:32'30"
6	05'38"	00:38'08"
7	05'46"	00:43'54"
8	05'34"	00:49'28"
9	07'19"	00:56'47"
9.2	06'20"	00:58'11"

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