paul 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
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4.0 km | 00:23:22 | 05:49/km

日期: 2019-08-29 07:33 - 地點: 小星星-光復橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'31" / 05'54" / 07'17" / 05'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'24")

05'53" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'55")

05'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'18")

05'23"

1000 / 4000

5

00'03"

(23'22")

04'05"

13 / 4013

感覺熱到跑不下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.58 km

母子鱷魚Y拖 2代累積 : 3930.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Stanely, TestRunner 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

paul 所以你跑這麼遠這麼快，真的猛

2019-08-29 12:35 ·

1 個人推

陳波基你可以的拉！只是看你要不要而已

2019-08-29 18:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'54"	00:12'25"
3	07'17"	00:19'42"
4	05'23"	00:25'05"
4.0	05'00"	00:25'09"

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