蔡馨華 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡馨華新北市
ID 308029

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150.0 km | 10:30:51 | 14.3 km/h

日期: 2019-09-07 05:22 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2792 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'45"

(43'45")

6.86 (-23.65)

5000 / 5000

2

01:15'18"

(01:59'03")

3.99 (-26.52)

5000 / 10000

3

19'26"

(02:18'30")

15.45 (-15.06)

5000 / 15000

4

28'12"

(02:46'42")

10.65 (-19.86)

5000 / 20000

5

13'36"

(03:00'18")

22.09 (-8.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, JD 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.5 %
2	24.3	-0.4 %
3	5.0	2.2 %
4	2.8	-0.9 %
5	19.0	1.0 %
6	7.9	-0.3 %
7	1.6	-0.2 %
8	2.6	-0.3 %
9	18.8	-0.2 %
10	15.7	-0.5 %
11	22.9	1.0 %
12	14.0	-0.1 %
13	15.2	-0.2 %
14	14.3	1.0 %
15	13.6	1.0 %
16	20.9	1.0 %
17	6.0	-0.8 %
18	10.5	-0.4 %
19	10.0	-0.6 %
20	16.3	-0.4 %
21	15.0	1.6 %
22	20.5	-0.5 %
23	23.4	1.4 %
24	29.8	-1.5 %
25	28.8	2.5 %
26	25.0	2.3 %
27	22.6	1.2 %
28	19.7	1.7 %
29	23.1	1.4 %
30	28.6	1.4 %
31	15.2	2.5 %
32	5.6	2.8 %
33	26.5	1.8 %
34	23.4	2.4 %
35	25.2	2.5 %
36	21.6	4.4 %
37	25.5	1.6 %
38	28.1	2.0 %
39	19.4	4.0 %
40	17.4	4.1 %
41	12.7	3.8 %
42	13.1	4.3 %
43	37.9	-2.0 %
44	28.3	-2.0 %
45	33.0	-2.9 %
46	19.1	-1.1 %
47	21.6	3.8 %
48	30.3	-3.0 %
49	34.0	-3.2 %
50	30.0	-2.7 %
51	32.7	-0.7 %
52	17.9	3.4 %
53	17.1	2.2 %
54	15.9	-5.3 %
55	189.5	-0.6 %
56	56.2	-5.8 %
57	52.2	-4.2 %
58	37.1	-1.4 %
59	35.0	-1.5 %
60	5.2	-1.4 %
61	31.6	-0.7 %
62	30.0	-1.0 %
63	25.9	-3.3 %
64	36.4	-1.3 %
65	30.3	-1.0 %
66	31.6	-0.9 %
67	30.3	-1.2 %
68	24.0	-2.7 %
69	25.9	2.2 %
70	30.8	-0.9 %
71	27.5	2.2 %
72	23.8	3.4 %
73	13.2	-2.1 %
74	26.1	-1.1 %
75	29.3	-1.3 %
76	22.9	-0.4 %
77	5.2	1.0 %
78	6.1	1.7 %
79	22.4	-1.5 %
80	26.1	-0.7 %
81	11.2	-1.5 %
82	23.5	1.0 %
83	20.6	1.6 %
84	24.2	2.2 %
85	14.2	4.9 %
86	31.3	-3.9 %
87	33.0	-2.1 %
88	24.2	2.3 %
89	25.9	-2.1 %
90	9.6	1.6 %
91	19.9	2.6 %
92	25.9	-0.8 %
93	23.8	-0.6 %
94	20.1	1.7 %
95	27.7	-0.4 %
96	21.8	1.2 %
97	21.8	1.2 %
98	9.7	-1.1 %
99	26.7	-0.4 %
100	23.7	1.2 %
101	17.1	1.9 %
102	25.4	-1.6 %
103	23.8	-0.3 %
104	17.3	1.2 %
105	26.1	-0.2 %
106	5.5	-0.4 %
107	1.6	2.3 %
108	4.0	1.3 %
109	24.0	2.5 %
110	25.0	-0.6 %
111	16.9	-0.3 %
112	25.5	1.0 %
113	19.1	1.2 %
114	20.5	3.2 %
115	18.8	2.7 %
116	21.8	-3.7 %
117	23.2	1.7 %
118	21.3	-2.0 %
119	25.4	-1.6 %
120	16.4	2.4 %
121	5.2	-1.1 %
122	27.7	-1.4 %
123	20.9	1.0 %
124	23.1	1.8 %
125	21.2	2.5 %
126	26.3	1.2 %
127	23.7	-1.5 %
128	22.2	2.5 %
129	24.8	-1.2 %
130	10.3	-0.3 %
131	24.0	2.0 %
132	22.8	-1.4 %
133	19.0	1.0 %
134	18.9	1.7 %
135	19.4	-0.5 %
136	19.4	-0.3 %
137	13.0	1.0 %
138	19.6	-0.6 %
139	21.7	-0.9 %
140	21.1	1.2 %
141	21.7	-0.6 %
142	20.2	-1.8 %
143	22.9	-0.6 %
144	7.4	-0.4 %
145	18.8	1.0 %
146	20.0	2.5 %
147	18.1	3.2 %
148	18.9	-2.5 %
149	22.1	-0.6 %
150	6.7	5.0 %
150.0	0.0	0.0 %

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