吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

12.4 km | 01:27:38 | 07:04/km

日期: 2019-09-17 18:29 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 涼囉 - 平均心率: 124 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'36" / 06'41" / 06'54" / 06'39" / 06'33" / 06'44" / 06'44" / 06'58" / 06'54" / 07'02" / 07'12" / 07'27" / 13'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'17")

06'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'11")

06'54" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'50")

06'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'23")

06'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

卡哇伊

·

有時我也很親民的,親民到我竟然撐完這慢速跑了～～

這樣跑法,步數多很多耶～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 352.07 km

母子鱷魚三代目小白是也～～累積 : 558.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Voren, 徐福彬和其他 22 人說推

·

觀看另 14 則留言

Jenny ㄚ雷這速度真的有親民～我跟得上耶～

2019-09-19 13:22 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu) Jenny歡迎哦

2019-09-24 07:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'41"	00:13'17"
3	06'54"	00:20'11"
4	06'39"	00:26'50"
5	06'33"	00:33'23"
6	06'44"	00:40'07"
7	06'44"	00:46'51"
8	06'58"	00:53'49"
9	06'54"	01:00'43"
10	07'02"	01:07'45"
11	07'12"	01:14'57"
12	07'27"	01:22'24"
12.4	13'38"	01:27'39"

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