Chen Chien-Feng 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

11.2 km | 01:12:49 | 06:31/km

日期: 2019-09-21 18:15 - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'21" / 06'03" / 06'03" / 05'49" / 05'44" / 06'25" / 06'15" / 06'30" / 07'12" / 08'25" / 06'38" / 08'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.38 km

母子鱷魚夾腳丫拖三代累積 : 202.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'03"	00:12'24"
3	06'03"	00:18'27"
4	05'49"	00:24'16"
5	05'44"	00:30'00"
6	06'25"	00:36'25"
7	06'15"	00:42'40"
8	06'30"	00:49'10"
9	07'12"	00:56'22"
10	08'25"	01:04'47"
11	06'38"	01:11'25"
11.2	08'28"	01:12'49"

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