14.4 km | 01:34:13 | 06:32/km日期: 2019-09-22 05:04 - 總爬升: 115 m - 地點: 環空軍基地 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 908 Cal - 總步數: 17296 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'03" / 06'42" / 06'48" / 06'37" / 06'56" / 06'30" / 06'23" / 06'24" / 06'12" / 06'12" / 06'18" / 06'36" / 06'14" / 06'05" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'03" (+00'57") | 1001 / 1001 | 180 / 78 |
| 2 | | 06'46" (+00'40") | 1000 / 2001 | 180 / 81 |
| 3 | | 06'47" (+00'41") | 1000 / 3002 | 180 / 81 |
| 4 | | 06'38" (+00'32") | 1002 / 4004 | 182 / 82 |
| 5 | | 07'00" (+00'54") | 1002 / 5006 | 180 / 79 |
| 6 | | 06'36" (+00'30") | 1001 / 6008 | 182 / 82 |
| 7 | | 06'27" (+00'21") | 1001 / 7009 | 183 / 84 |
| 8 | | 06'28" (+00'22") | 1001 / 8010 | 183 / 84 |
| 9 | | 06'11" (+00'05") | 1002 / 9013 | 184 / 87 |
| 10 | | 06'22" (+00'16") | 1001 / 10015 | 185 / 84 |
| 11 | | 06'22" (+00'16") | 1001 / 11016 | 187 / 83 |
| 12 | | 06'35" (+00'29") | 1000 / 12017 | 185 / 81 |
| 13 | | 06'14" (+00'08") | 1000 / 13017 | 185 / 86 |
| 14 | | 06'06" | 1001 / 14018 | 187 / 87 |
| 15 | | 06'03" | 393 / 14412 | 184 / 89 |
18^3團練, 繞著空軍基地跑一圈, 在延平路全家補給一次, 回程走虎林路,
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 251.46 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'42" | 00:13'45" |
| 3 | 06'48" | 00:20'33" |
| 4 | 06'37" | 00:27'10" |
| 5 | 06'56" | 00:34'06" |
| 6 | 06'30" | 00:40'36" |
| 7 | 06'23" | 00:46'59" |
| 8 | 06'24" | 00:53'23" |
| 9 | 06'12" | 00:59'35" |
| 10 | 06'12" | 01:05'47" |
| 11 | 06'18" | 01:12'05" |
| 12 | 06'36" | 01:18'41" |
| 13 | 06'14" | 01:24'55" |
| 14 | 06'05" | 01:31'00" |
| 14.4 | 07'47" | 01:34'13" |
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