陳德仁 2019/09/25 訓練日誌

陳德仁台北市
ID 426760

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 03:20:00

全馬 : 04:33:02

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22353.7 km |

2325.7 km
2025 年 :

67.5 km |

17.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	67.5	17.0
2024	(km)	(km)
Dec	238.0	3.1
Nov	214.6	31.5
Oct	227.1	34.1
Sep	223.9	0.0
Aug	201.6	0.0

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里程碑 (11)

2024/11/30 恭喜陳德仁獲得 3000 推
2023/08/16 恭喜陳德仁獲得 2500 推
2022/04/18 恭喜陳德仁獲得 2000 推
2021/06/26 恭喜陳德仁獲得 1500 推
2020/08/13 恭喜陳德仁獲得 1000 推
2019/12/11 恭喜陳德仁獲得 500 推
2019/09/29 陳德仁完成了初半馬! - 2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑
2017/04/09 陳德仁完成了第 10 馬! - 第四屆貢寮馬拉松
2017/01/15 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 04:33:02
2016/10/09 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 05:01:24

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陳德仁

10.8 km | 01:22:41 | 07:40/km

日期: 2019-09-25 06:20 - 平均心率: 136 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 09'42" / 06'42" / 07'17" / 06'49" / 06'38" / 09'20" / 07'41" / 09'29" / 06'48" / 07'04" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'42"

(09'42")

09'42" (+03'04")

1000 / 1000

06'42"

(16'24")

06'42" (+00'04")

1000 / 2000

07'17"

(23'41")

07'17" (+00'39")

1000 / 3000

06'49"

(30'30")

06'49" (+00'11")

1000 / 4000

06'38"

(37'08")

06'38"

1000 / 5000

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.22 km

asics Gel-Cumulus 20 累積 : 1901.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	06'42"	00:16'24"
3	07'17"	00:23'41"
4	06'49"	00:30'30"
5	06'38"	00:37'08"
6	09'20"	00:46'28"
7	07'41"	00:54'09"
8	09'29"	01:03'38"
9	06'48"	01:10'26"
10	07'04"	01:17'30"
10.8	06'41"	01:22'41"