Chen Chien-Feng 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

21.9 km | 01:46:38 | 04:52/km

日期: 2019-10-04 19:12 - 總爬升: 247 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'23" / 05'17" / 05'10" / 04'53" / 04'37" / 04'47" / 04'32" / 04'28" / 04'48" / 04'52" / 04'46" / 04'42" / 04'50" / 04'34" / 05'09" / 04'44" / 04'51" / 04'58" / 04'57" / 04'45" / 05'07" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.16 km

Adidas Pureboost Dpr 累積 : 608.7 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Robert Yin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'17"	00:10'40"
3	05'10"	00:15'50"
4	04'53"	00:20'43"
5	04'37"	00:25'20"
6	04'47"	00:30'07"
7	04'32"	00:34'39"
8	04'28"	00:39'07"
9	04'48"	00:43'55"
10	04'52"	00:48'47"
11	04'46"	00:53'33"
12	04'42"	00:58'15"
13	04'50"	01:03'05"
14	04'34"	01:07'39"
15	05'09"	01:12'48"
16	04'44"	01:17'32"
17	04'51"	01:22'23"
18	04'58"	01:27'21"
19	04'57"	01:32'18"
20	04'45"	01:37'03"
21	05'07"	01:42'10"
21.9	05'00"	01:46'38"

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成績 : 04:39:10

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