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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    15.4 km | 01:50:02 | 07:08/km
    日期: 2019-10-12 05:08 - 地點: 中庄調整池 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
    Pace: 05'38" / 05'29" / 05'30" / 05'29" / 05'32" / 05'29" / 05'31" / 16'44" / 06'07" / 09'10" / 05'45" / 05'40" / 07'41" / 06'55" / 09'57" / 08'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'38"  (05'38")
    		05'38" (+00'10")1000 / 1000
    2
    05'29"  (11'07")
    		05'29" (+00'01")1000 / 2000
    3
    05'29"  (16'37")
    		05'29" (+00'01")1000 / 3000
    4
    05'28"  (22'06")
    		05'28"1000 / 4000
    5
    05'32"  (27'38")
    		05'32" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'29"  (33'07")
    		05'29" (+00'01")1000 / 6000
    7
    05'30"  (38'38")
    		05'30" (+00'02")1000 / 7000
    8
    16'43"  (55'22")
    		16'43" (+11'15")1000 / 8000
    9
    06'07"  (01:01'29")
    		06'07" (+00'39")1000 / 9000
    10
    09'09"  (01:10'39")
    		09'09" (+03'41")1000 / 10000
    11
    05'44"  (01:16'24")
    		05'44" (+00'16")1000 / 11000
    12
    05'39"  (01:22'04")
    		05'39" (+00'11")1000 / 12000
    13
    07'40"  (01:29'45")
    		07'40" (+02'12")1000 / 13000
    14
    06'55"  (01:36'40")
    		06'55" (+01'27")1000 / 14000
    15
    09'57"  (01:46'37")
    		09'57" (+04'29")1000 / 15000
    16
    03'24"  (01:50'02")
    		08'39" (+03'11")394 / 15394
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    今天的腳腳好酸好酸好酸哦,整個酸溜溜的感覺掛一堆雷檬在腳上,停了兩個禮拜然後一跑就遇到連續假日連續跑,所以腳酸到不行,很開心來到中庄調整池,今天來跑的有三劍客外還有SKY跟福彬全是型男耶,又讓姐賺到了那麼多型男陪她跑,今天中庄幾乎讓我們包場了,很開心的又是歡樂的一早上練跑～

    明天5點左右楊梅後山,有興趣的可以一起來～大約18公里～

    服裝不拘已亮色的較佳～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 236.52 km 母子鱷魚 三代目小白是也～～ 累積 : 558.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    廖述通, 蔡鎮鴻 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    Judy 欸欸欸..！你們這些型男很幸福都有我耶！
    2019-10-12 20:36 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 每位都是型男😋
    2019-10-13 08:40 ·
     1 個人推
    Daphne Hu 每張照都好好看耶！😊
    2019-10-13 09:23 ·
     1 個人推
    劉盛寶 ㄚ雷早安！
    假日團練愉快！
    2019-10-13 09:55 ·
     1 個人推
    誌鳴(了然居士) 雷兄午安，假日愉快。
    2019-10-13 12:12 ·
     1 個人推
    張加慶 謝謝美拍，辛苦囉～
    2019-10-13 14:33 ·
     1 個人推
    黃進發 ㄚ雷，看你的日誌真的很精彩，有如親身體驗一般👍👍👍
    2019-10-13 14:35 ·
     1 個人推
    陳向榮 流汗快樂！
    2019-10-13 16:59 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Judy姊~你說有我們這群美女陪你很開心吧~~~
    旺~~~謝謝喔~~~~不好意思啦~~~
    佩佩~~跑不快只能拍好拍滿了~~
    寶哥謝謝~~~假日愉快喔~~~~
    居士謝謝~~~~~午安囉~~~~
    加慶不客氣~~~天時地利人和就漂亮了~~~
    發哥~~一起來也是不錯的~~
    陳大哥謝謝喔~~
    2019-10-13 17:22 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！晨跑團練15K愉快！
    2019-10-14 05:09 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝~~
    2019-10-20 17:04 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'38"00:05'38"
    205'29"00:11'07"
    305'30"00:16'37"
    405'29"00:22'06"
    505'32"00:27'38"
    605'29"00:33'07"
    705'31"00:38'38"
    816'44"00:55'22"
    906'07"01:01'29"
    1009'10"01:10'39"
    1105'45"01:16'24"
    1205'40"01:22'04"
    1307'41"01:29'45"
    1406'55"01:36'40"
    1509'57"01:46'37"
    15.408'39"01:50'02"

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