謝玲珍Celine 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝玲珍Celine 台中
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謝玲珍Celine

12.1 km | 01:19:37 | 06:33/km

日期: 2019-10-16 06:28 - 平均心率: 123 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 07'21" / 06'46" / 06'51" / 06'20" / 06'20" / 06'17" / 06'29" / 14'48" / 06'32" / 06'19" / 06'01" / 06'05" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'06")

06'46" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'57")

06'51" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'19"

(27'17")

06'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'37")

06'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝玲珍Celine

·

成都跑步機練爬坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Juju Chan, jyunyan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'46"	00:14'07"
3	06'51"	00:20'58"
4	06'20"	00:27'18"
5	06'20"	00:33'38"
6	06'17"	00:39'55"
7	06'29"	00:46'24"
8	14'48"	01:01'12"
9	06'32"	01:07'44"
10	06'19"	01:14'03"
11	06'01"	01:20'04"
12	06'05"	01:26'09"
12.1	09'23"	01:27'21"

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