Athena 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Athena 桃園
ID 296345

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半馬 | 02:28:17 | 07:01/km | 第22半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'52")

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:32'44"

15 km

(01:41'50")

00:35'30" (+02'46")

01:11'16" (+04'56")

20 km

(02:17'36")

00:35'46" (+03'02")

Finish

(02:28:17)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'17")

06'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'03")

06'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'00")

06'56" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'36")

06'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Athena

·

生日馬完賽✌️

賽後評分: 補給很棒，只是跑一跑會因為交管而停下比較不習慣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.70 km

nike zoom fly（綠）累積 : 100.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hung-Chia Liao, Ken 和其他 6 人說推

·

黃楊楷恭喜啊！

2019-10-20 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'41"	00:13'17"
3	06'46"	00:20'03"
4	06'57"	00:27'00"
5	06'36"	00:33'36"
6	06'29"	00:40'05"
7	06'31"	00:46'36"
8	06'30"	00:53'06"
9	06'41"	00:59'47"
10	06'33"	01:06'20"
11	07'20"	01:13'40"
12	07'03"	01:20'43"
13	06'54"	01:27'37"
14	07'02"	01:34'39"
15	07'11"	01:41'50"
16	07'24"	01:49'14"
17	07'42"	01:56'56"
18	07'19"	02:04'15"
19	06'45"	02:11'00"
20	06'36"	02:17'36"
21	07'01"	02:24'37"
21.5	08'10"	02:29'03"

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