飛飛 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

飛飛新北市
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半馬 | 02:12:15 | 06:16/km | 第21半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:12:15
總名次	2594 / 7030
分組名次	159 / 729
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:30'15" (+00'38")

15 km

(01:31'23")

00:31'31" (+01'54")

01:04'32" (+04'40")

20 km

(02:04'24")

00:33'01" (+03'24")

Finish

(02:12:15)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'41")

05'42"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'35")

05'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'37")

06'01" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'37")

05'59" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程數精準而且標示非常清楚水站設置很好且標示很清楚路線難易適中
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.51 km

Nike Fly Fk(膚）累積 : 462.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Penny Fast, 邱緯志和其他 31 人說推

·

丫pollo 好一個半馬

2019-10-28 06:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'43"	00:11'41"
3	05'54"	00:17'35"
4	06'02"	00:23'37"
5	06'00"	00:29'37"
6	05'57"	00:35'34"
7	06'07"	00:41'41"
8	06'00"	00:47'41"
9	06'01"	00:53'42"
10	06'10"	00:59'52"
11	06'13"	01:06'05"
12	06'09"	01:12'14"
13	06'37"	01:18'51"
14	06'05"	01:24'56"
15	06'27"	01:31'23"
16	07'22"	01:38'45"
17	06'13"	01:44'58"
18	06'49"	01:51'47"
19	06'01"	01:57'48"
20	06'36"	02:04'24"
21	06'23"	02:10'47"
21.3	05'46"	02:12'23"

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