Chen-Hung Shih 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chen-Hung Shih 新北市
ID 268998

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半馬 | 01:47:28 | 05:05/km | 第14半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'57")

00:50'56" (+01'03")

10 km

(00:50'56")

00:25'17" (+00'35")

15 km

(01:16'07")

00:25'11" (+00'29")

00:49'53"

20 km

(01:40'49")

00:24'42"

Finish

(01:47:28)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 181 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'23")

05'07" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'32")

05'08" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'33")

05'01" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'37")

05'04" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 整體不錯，晶片弄錯扣分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.91 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 494.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

毅哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	05'09"	00:15'34"
4	05'01"	00:20'35"
5	05'04"	00:25'39"
6	05'02"	00:30'41"
7	05'07"	00:35'48"
8	05'00"	00:40'48"
9	05'04"	00:45'52"
10	05'04"	00:50'56"
11	05'00"	00:55'56"
12	04'57"	01:00'53"
13	05'06"	01:05'59"
14	05'08"	01:11'07"
15	05'00"	01:16'07"
16	05'13"	01:21'20"
17	04'57"	01:26'17"
18	04'58"	01:31'15"
19	04'47"	01:36'02"
20	04'47"	01:40'49"
21	04'52"	01:45'41"
21.4	04'22"	01:47'31"

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