16.0 km | 01:41:35 | 06:20/km日期: 2019-11-01 15:30 - 總爬升: 235 m - 地點: 18^3 - 天氣: 不涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1008 Cal - 總步數: 18862 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'33" / 06'13" / 06'18" / 06'24" / 06'00" / 06'30" / 06'40" / 06'04" / 06'46" / 05'36" / 05'59" / 06'27" / 06'04" / 06'08" / 06'03" / 05'29" / 235'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'40" (+01'10") | 1001 / 1001 | 185 / 80 |
| 2 | | 06'21" (+00'51") | 1000 / 2002 | 187 / 83 |
| 3 | | 06'11" (+00'41") | 661 / 2664 | 185 / 86 |
| 4 | | 06'57" (+01'27") | 1000 / 3664 | 186 / 77 |
| 5 | | 05'58" (+00'28") | 1001 / 4666 | 187 / 89 |
| 6 | | 06'05" (+00'35") | 623 / 5289 | 187 / 87 |
| 7 | | 06'52" (+01'22") | 1000 / 6290 | 186 / 78 |
| 8 | | 06'44" (+01'14") | 1000 / 7291 | 185 / 80 |
| 9 | | 06'08" (+00'38") | 637 / 7929 | 186 / 87 |
| 10 | | 06'57" (+01'27") | 1000 / 8929 | 184 / 77 |
| 11 | | 05'37" (+00'07") | 1003 / 9932 | 186 / 95 |
| 12 | | 05'57" (+00'27") | 662 / 10595 | 185 / 90 |
| 13 | | 06'43" (+01'13") | 1002 / 11597 | 186 / 79 |
| 14 | | 06'22" (+00'52") | 1001 / 12599 | 185 / 84 |
| 15 | | 05'55" (+00'25") | 641 / 13240 | 184 / 91 |
| 16 | | 06'41" (+01'11") | 1001 / 14242 | 183 / 81 |
| 17 | | 05'30" | 1001 / 15244 | 184 / 98 |
| 18 | | 05'50" (+00'20") | 762 / 16006 | 182 / 93 |
來回3趟, 起跑還有些熱, 越跑越涼, 越晚越多跑友上山跑步, 11月第一天～繼續加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
302.28 km 
ASICS Gel Excel33 2 累積 :
1495.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'13" | 00:12'46" |
| 3 | 06'18" | 00:19'04" |
| 4 | 06'24" | 00:25'28" |
| 5 | 06'00" | 00:31'28" |
| 6 | 06'30" | 00:37'58" |
| 7 | 06'40" | 00:44'38" |
| 8 | 06'04" | 00:50'42" |
| 9 | 06'46" | 00:57'28" |
| 10 | 05'36" | 01:03'04" |
| 11 | 05'59" | 01:09'03" |
| 12 | 06'27" | 01:15'30" |
| 13 | 06'04" | 01:21'34" |
| 14 | 06'08" | 01:27'42" |
| 15 | 06'03" | 01:33'45" |
| 16 | 05'29" | 01:39'14" |
| 16.0 | 317'34" | 01:41'35" |
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