馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    6.7 km | 00:37:24 | 05:35/km
    日期: 2019-11-02 05:17 - 地點: 中央關刀 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)
    Pace: 05'32" / 05'24" / 06'21" / 05'15" / 05'34" / 05'39" / 05'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'30"  (05'30")
    		05'30" (+00'16")1000 / 1000
    2
    05'23"  (10'54")
    		05'23" (+00'09")1000 / 2000
    3
    06'21"  (17'15")
    		06'21" (+01'07")1000 / 3000
    4
    05'14"  (22'30")
    		05'14"1000 / 4000
    5
    05'34"  (28'04")
    		05'34" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'39"  (33'43")
    		05'39" (+00'25")1000 / 6000
    7
    03'40"  (37'24")
    		05'19" (+00'05")691 / 6691
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    翻船後2天,還以為可以跑,今日體感不錯腳卻不行,感覺它們兩說好的,都在輪流給我考驗,第二圈後下坡有感緊急停止～

    感謝姐開中大關刀,這刀我又畫一半而已,下次好在來畫快刀～

    練跑人員：麻油雞/Judy/建民/加慶/蕭大哥/其峯/其峯朋友/碧玉姐

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 55.81 km 母子鱷魚 跟上來螢光綠 累積 : 708.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Fang Fang Hsu, Junlian 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    Daphne Hu 翻船麻煩耶！保重啦！
    2019-11-02 13:36 ·
     1 個人推
    張加慶 阿雷可以經得起考驗的
    2019-11-02 13:55 ·
     1 個人推
    莊玉麟 團練愉快，不貪跑，不要受傷真的很重要！
    2019-11-02 14:25 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，週末運動愉快
    2019-11-02 15:22 ·
     1 個人推
    蔡其峯 阿雷午安~好好休腿~快快歸隊~加油~
    2019-11-02 15:50 ·
     1 個人推
    建民 實在是運氣不好，不過有在運動的人恢復的特別快，忍耐一下，應該很快就能復原的!
    2019-11-02 15:50 ·
     1 個人推
    黃進發 ㄚ雷午安，保重啊！還是等傷好再來跑，相信你很快就可以重返馬場的!
    2019-11-02 16:59 ·
     1 個人推
    Peggy0711 阿雷
    你怎麼受傷了
    2019-11-02 18:10 ·
     1 個人推
    Belle 阿雷你還年輕恢復很快忍耐一下哦哦
    2019-11-03 09:10 ·
     2 個人推
    劉盛寶 ㄚ雷早安！假日愉快！
    2019-11-03 09:19 ·
     1 個人推
    Jenny ㄚ雷加油～很快又能復出畫好畫滿的啦～運動愉快
    2019-11-03 10:38 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 謝謝大家關心,一直出狀況,休息了～
    2019-11-03 13:45 ·
    呂理用 早安！新月開工團練快樂！
    2019-11-04 11:07 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 好好休息保重
    我們一直在😆
    2019-11-04 15:04 ·
     1 個人推
    龔俊維 阿雷腳傷好些嗎？希望早日康復
    2019-11-09 12:48 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝～
    旺仔謝謝～
    俊維哥謝謝,還是腫的,哈～
    2019-11-10 16:20 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'24"00:10'56"
    306'21"00:17'17"
    405'15"00:22'32"
    505'34"00:28'06"
    605'39"00:33'45"
    6.705'19"00:37'26"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :