吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

2.5 km | 00:40:58 | 16:43/km

日期: 2019-11-02 05:55 - 地點: 中央大學 - 天氣: 溫度很好 - 平均心率: 100 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 14'08" / 15'43" / 24'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

22'24" (+08'19")

1 / 1

2

14'05"

(14'07")

14'05"

1000 / 1001

3

15'43"

(29'51")

15'43" (+01'38")

1000 / 2001

4

11'07"

(40'58")

24'51" (+10'46")

447 / 2449

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

停止練跑後面走路逛校園,順便外加深蹲50下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.81 km

母子鱷魚跟上來螢光綠累積 : 708.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Junlian, 林榮平和其他 31 人說推

·

觀看另 21 則留言

徐福彬雷哥好，有空多來中原大學不期而遇，有你真好。跑出佳績靠你指導鼓勵。

2019-11-11 23:12 ·

誌鳴(了然居士) 雷兄早安，周末愉快。

2019-11-16 10:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'08"	00:14'08"
2	15'43"	00:29'51"
2.4	24'47"	00:40'59"

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