張瑋 2019/11/09 訓練日誌

張瑋台北市
ID 58596

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跑鞋 (16)

Saucony Kinvara 14 黑白2E寬楦
已使用了 10 個月 2 天
共跑了 40.3 km
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Nike React Infinity Run FK 3 黑
已使用了 10 個月 8 天
共跑了 473.4 km
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SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3
已使用了 1 年 2 個月 21 天
共跑了 39.3 km
我要評分

Hoka One One Mach 5暗黃/活力橘
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 50.3 km
我要評分

Saucony Endorphin Pro 2
已使用了 1 年 4 個月 26 天
共跑了 36.6 km
我要評分

Saucony Kinvara 13 波士頓馬拉松款
已使用了 1 年 9 個月
共跑了 76.0 km
我要評分

Hoka One One Mafate speed4 紅橘
已使用了 2 年 1 個月 20 天
共跑了 313.9 km
我要評分

Brooks Launch 8
已使用了 3 年 1 個月 19 天
共跑了 149.1 km
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HOKA ONE ONE Evo Carbon Rocket
已使用了 4 年 6 天
共跑了 225.5 km
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Hoka One One Rincon 黑黃
已使用了 4 年 4 個月 26 天
共跑了 792.2 km
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361° FEISU 2
已使用了 4 年 6 個月 24 天
共跑了 219.3 km
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Adidas Adios5
已使用了 4 年 10 個月 21 天
共跑了 36.4 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 8
已使用了 5 年 12 天
共跑了 482.9 km
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母子鱷魚紓壓恢復機能鞋寶藍色
已使用了 5 年 2 個月 18 天
共跑了 150.3 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋2代
已使用了 6 年 4 個月 8 天
共跑了 485.0 km
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asics TARTHERZEAL5 藍綠色寬楦
已使用了 7 年 2 個月 30 天
共跑了 223.2 km
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014,3,2雙溪櫻花馬(全馬)

最佳成績:

全馬 : 03:55:54

半馬 : 01:42:56

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25873.0 km |

18162.2 km
2025 年 :

128.8 km |

9.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	128.8	9.0
2024	(km)	(km)
Dec	324.2	33.1
Nov	362.0	270.9
Oct	355.6	23.6
Sep	260.1	66.9
Aug	344.1	95.2

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里程碑 (223)

2021/11/01 恭喜張瑋獲得 38000 推
2021/01/02 恭喜張瑋獲得 37500 推
2020/07/03 恭喜張瑋獲得 37000 推
2020/03/05 恭喜張瑋獲得 1400 留言數
2020/01/19 張瑋完成了第 30 馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2020/01/19 賀！張瑋破PB - 全馬 | 03:55:54
2019/12/26 恭喜張瑋獲得 36500 推
2019/12/15 張瑋完成了第 40 半馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/11/10 賀！張瑋破PB - 半馬 | 01:42:56
2019/09/04 恭喜張瑋獲得 36000 推

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張瑋

6.6 km | 00:37:11 | 05:38/km

日期: 2019-11-09 16:33 - 平均心率: 185 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 7012 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'49" / 05'44" / 05'48" / 05'41" / 05'22" / 05'21" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'28")

1000 / 1000

183 / 92

05'48"

(11'40")

05'47" (+00'24")

1001 / 2002

188 / 91

05'50"

(17'30")

05'49" (+00'26")

1002 / 3004

188 / 90

05'47"

(23'17")

05'46" (+00'23")

1000 / 4005

188 / 91

05'27"

(28'44")

05'26" (+00'03")

1001 / 5007

189 / 96

展開計圈分析

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小跑一下，為板橋馬熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.25 km

361 kgm2 累積 : 579.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳佳哲和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'48"	00:17'21"
4	05'41"	00:23'02"
5	05'22"	00:28'24"
6	05'21"	00:33'45"
6.6	05'44"	00:37'11"