Chen Chien-Feng 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

11.3 km | 01:08:31 | 06:03/km

日期: 2019-11-08 19:16 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'14" / 06'07" / 05'56" / 06'14" / 06'11" / 05'49" / 05'57" / 06'31" / 05'59" / 06'00" / 05'47" / 05'38" /

2019立冬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 433.11 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'07"	00:12'21"
3	05'56"	00:18'17"
4	06'14"	00:24'31"
5	06'11"	00:30'42"
6	05'49"	00:36'31"
7	05'57"	00:42'28"
8	06'31"	00:48'59"
9	05'59"	00:54'58"
10	06'00"	01:00'58"
11	05'47"	01:06'45"
11.3	05'38"	01:08'31"

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