郭大俠 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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26.5 km | 01:04:40 | 24.6 km/h

日期: 2019-11-16 14:54 - 總爬升: 179 m - 地點: 青埔 - 平均心率: 94 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'08"

(02'08")

28.57 (-5.07)

1010 / 1010

2

02'12"

(04'20")

27.48 (-6.16)

1001 / 2011

3

02'50"

(07'10")

21.30 (-12.34)

1003 / 3014

4

02'58"

(10'08")

20.45 (-13.19)

1008 / 4023

5

01'56"

(12'04")

31.58 (-2.07)

1011 / 5034

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.35 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳秀怡, Mandy Kao 和其他 11 人說推

·

吳善詠晚安假日運動愉快

2019-11-16 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.9 %
2	27.3	-1.6 %
3	21.2	-1.5 %
4	20.2	-0.9 %
5	31.0	-1.8 %
6	30.5	-1.3 %
7	29.8	-0.9 %
8	28.3	-1.0 %
9	33.6	-1.4 %
10	29.5	-0.6 %
11	19.5	2.0 %
12	25.7	1.8 %
13	22.0	2.0 %
14	22.0	1.5 %
15	25.7	1.0 %
16	22.8	1.6 %
17	20.9	1.9 %
18	24.0	1.4 %
19	22.9	1.2 %
20	22.4	-2.2 %
21	26.3	-1.1 %
22	21.1	2.2 %
23	22.6	2.0 %
24	20.7	1.8 %
25	21.6	1.6 %
25.7	15.4	-28.6 %

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