jamesbear 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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13.2 km | 01:16:18 | 05:47/km

日期: 2019-11-20 18:15 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 865 Cal

Pace: 05'42" / 06'06" / 05'42" / 05'27" / 05'42" / 06'00" / 05'51" / 05'36" / 05'45" / 06'00" / 06'24" / 05'51" / 05'27" / 04'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.45 km

Ascis skysensor glide 4 wide 累積 : 1547.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'06"	00:11'48"
3	05'42"	00:17'30"
4	05'27"	00:22'57"
5	05'42"	00:28'39"
6	06'00"	00:34'39"
7	05'51"	00:40'30"
8	05'36"	00:46'06"
9	05'45"	00:51'51"
10	06'00"	00:57'51"
11	06'24"	01:04'15"
12	05'51"	01:10'06"
13	05'27"	01:15'33"
13.2	04'42"	01:16'18"

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