jamesbear 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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5.5 km | 00:32:48 | 05:55/km

日期: 2019-11-23 17:34 - 平均心率: 146 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'04" / 06'16" / 06'08" / 06'04" / 05'32" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.45 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 891.9 km

TCX 上傳 | 4 years ago

維鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'16"	00:12'20"
3	06'08"	00:18'28"
4	06'04"	00:24'32"
5	05'32"	00:30'04"
5.5	04'44"	00:32'36"

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成績 : 04:39:10

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