Chen Chien-Feng 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

16.9 km | 01:32:06 | 05:26/km

日期: 2019-11-24 15:27 - 總爬升: 185 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 960 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 05'43" / 06'00" / 06'09" / 05'56" / 05'39" / 05'23" / 05'20" / 04'52" / 05'33" / 05'05" / 05'25" / 05'22" / 04'57" / 04'53" / 05'14" / 05'22" / 05'38" /

連二天高溫不像冬天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 433.11 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Robert Yin, Sam Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'00"	00:11'43"
3	06'09"	00:17'52"
4	05'56"	00:23'48"
5	05'39"	00:29'27"
6	05'23"	00:34'50"
7	05'20"	00:40'10"
8	04'52"	00:45'02"
9	05'33"	00:50'35"
10	05'05"	00:55'40"
11	05'25"	01:01'05"
12	05'22"	01:06'27"
13	04'57"	01:11'24"
14	04'53"	01:16'17"
15	05'14"	01:21'31"
16	05'22"	01:26'53"
16.9	05'38"	01:32'06"

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成績 : 04:39:10

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