jamesbear 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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12.3 km | 01:16:24 | 06:13/km

日期: 2019-11-27 17:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 869 Cal - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'56" / 06'04" / 05'48" / 05'48" / 06'08" / 06'40" / 06'32" / 05'52" / 05'56" / 06'44" / 08'08" / 05'24" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.45 km

Ascis skysensor glide 4 wide 累積 : 1547.4 km

TCX 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'04"	00:12'00"
3	05'48"	00:17'48"
4	05'48"	00:23'36"
5	06'08"	00:29'44"
6	06'40"	00:36'24"
7	06'32"	00:42'56"
8	05'52"	00:48'48"
9	05'56"	00:54'44"
10	06'44"	01:01'28"
11	08'08"	01:09'36"
12	05'24"	01:15'00"
12.3	04'23"	01:16'12"

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