HenryHuang 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
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12.0 km | 01:23:21 | 06:56/km

2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:23:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2019-12-07 06:44 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 628 Cal - 總步數: 15698 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 74 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'05" (+00'35")

1004 / 1004

180 / 108

2

04'35"

(09'42")

04'34" (+00'04")

1000 / 2005

194 / 112

3

04'33"

(14'15")

04'30"

1009 / 3014

192 / 114

4

06'29"

(20'44")

06'25" (+01'55")

1008 / 4022

184 / 84

5

09'58"

(30'42")

09'55" (+05'25")

1004 / 5027

188 / 53

展開計圈分析

台北市

HenryHuang

·

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HenryHuang

·

飛龍馬
飛龍在天
天氣溼冷飛不起來了

賽後評分: 最後一個管制點不OK 場地太潮濕應該設帳篷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.43 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋-藍累積 : 140.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡秀慧, TestRunner 和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭鴻銓排名已經前段班了，厲害!～

2019-12-07 17:58 ·

1 個人推

建民謝謝詩霖~~
也恭喜您順利完賽👍👍

2019-12-08 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'35"	00:09'41"
3	04'30"	00:14'11"
4	06'26"	00:20'37"
5	10'04"	00:30'41"
6	06'23"	00:37'04"
7	08'24"	00:45'28"
8	08'35"	00:54'03"
9	05'53"	00:59'56"
10	06'21"	01:06'17"
11	09'36"	01:15'53"
11.6	11'43"	01:23'21"

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