Chen Chien-Feng 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

13.3 km | 01:05:32 | 04:54/km

日期: 2019-12-11 19:15 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'46" / 05'05" / 04'59" / 04'55" / 04'44" / 04'39" / 04'43" / 04'43" / 04'42" / 04'50" / 04'45" / 05'14" / 04'44" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.86 km

PUMA Speed IGNITE NETFIT 累積 : 852.8 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'05"	00:10'51"
3	04'59"	00:15'50"
4	04'55"	00:20'45"
5	04'44"	00:25'29"
6	04'39"	00:30'08"
7	04'43"	00:34'51"
8	04'43"	00:39'34"
9	04'42"	00:44'16"
10	04'50"	00:49'06"
11	04'45"	00:53'51"
12	05'14"	00:59'05"
13	04'44"	01:03'49"
13.3	05'01"	01:05'32"

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