秋雅 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
ID 269782

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6.5 km | 00:40:22 | 06:10/km

日期: 2019-12-12 19:46 - 地點: 東橋 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 06'23" / 07'07" / 06'03" / 05'55" / 05'53" / 05'46" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'29")

07'06" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'32")

06'03" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'27")

05'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'20")

05'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

·

台南

秋雅

·

來緩緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.65 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠2號) 累積 : 1499.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葡萄柚, Chuan Chin Lin 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

林全宏晚安哦，運動愉快

2019-12-12 21:54 ·

1 個人推

秋雅全宏哥～晚安！運動愉快😊

2019-12-12 22:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'07"	00:13'30"
3	06'03"	00:19'33"
4	05'55"	00:25'28"
5	05'53"	00:31'21"
6	05'46"	00:37'07"
6.5	06'02"	00:40'23"

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