楊炎勝 2013/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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16.8 km | 02:16:02 | 08:07/km

日期: 2013-02-02 07:17 - 總爬升: 141 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 適合運動 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 06'18" / 05'59" / 06'34" / 06'25" / 06'05" / 06'02" / 05'56" / 05'57" / 05'59" / 05'46" / 05'24" / 06'25" / 10'21" / 13'44" / 15'23" / 14'06" / 12'45" /

跑一圈花了60分鐘整，然後回頭找老婆和小孩，第一次跑山路，不一樣的感受!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.06 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, Wallace 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'59"	00:12'17"
3	06'34"	00:18'51"
4	06'25"	00:25'16"
5	06'05"	00:31'21"
6	06'02"	00:37'23"
7	05'56"	00:43'19"
8	05'57"	00:49'16"
9	05'59"	00:55'15"
10	05'46"	01:01'01"
11	05'24"	01:06'25"
12	06'25"	01:12'50"
13	10'21"	01:23'11"
14	13'44"	01:36'55"
15	15'23"	01:52'18"
16	14'06"	02:06'24"
16.8	12'45"	02:16'02"

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成績 : 04:39:10

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