Chen Chien-Feng 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.8 km | 01:22:26 | 05:12/km

日期: 2019-12-21 15:36 - 總爬升: 142 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 141 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'44" / 05'32" / 05'28" / 05'36" / 05'02" / 05'07" / 05'15" / 04'58" / 05'14" / 04'51" / 05'01" / 05'06" / 05'00" / 04'43" / 05'10" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.86 km

Mizuno Wave Sky 2 累積 : 1392.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Li-jin Jiang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'28"	00:16'44"
4	05'36"	00:22'20"
5	05'02"	00:27'22"
6	05'07"	00:32'29"
7	05'15"	00:37'44"
8	04'58"	00:42'42"
9	05'14"	00:47'56"
10	04'51"	00:52'47"
11	05'01"	00:57'48"
12	05'06"	01:02'54"
13	05'00"	01:07'54"
14	04'43"	01:12'37"
15	05'10"	01:17'47"
15.8	05'40"	01:22'26"

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成績 : 04:39:10

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