楊炎勝 2013/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.7 km | 00:58:58 | 05:29/km

日期: 2013-02-07 06:10 - 地點: 工研院光復院區 - 天氣: 適合運動 - 平均心率: 112 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 05'22" / 05'20" / 05'17" / 05'19" / 05'22" / 05'31" / 05'32" / 05'33" / 05'39" / 05'47" / 05'52" /

多跑幾次就不會覺得這樣的距離有負擔，反正又不趕時間，所以就慢慢來了(其實也快不了)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.06 km

MIZUNO WAVE RONIN 5 累積 : 305.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

四元, 無尾熊和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	05'17"	00:15'59"
4	05'19"	00:21'18"
5	05'22"	00:26'40"
6	05'31"	00:32'11"
7	05'32"	00:37'43"
8	05'33"	00:43'16"
9	05'39"	00:48'55"
10	05'47"	00:54'42"
10.7	05'51"	00:58'58"

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成績 : 04:39:10

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