jamesbear 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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5.3 km | 00:30:29 | 05:42/km

日期: 2019-12-30 21:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'28" / 05'56" / 05'36" / 05'44" / 05'44" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.68 km

Ascis skysensor glide 4 wide 累積 : 1547.4 km

TCX 上傳 | 4 years ago

維鈞, 林士程和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'56"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'44"	00:22'44"
5	05'44"	00:28'28"
5.3	05'20"	00:30'16"

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成績 : 04:39:10

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