5.6 km | 00:39:33 | 07:01/km日期: 2019-12-31 16:51 - 地點: 成大光復校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 07'14" / 07'19" / 06'55" / 06'47" / 06'57" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'33" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'46" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'57" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" | 625 / 5625 |
跟老師一起緩跑，明年再繼續了。
#忘記換鞋子了 #就跑吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 245.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'19" | 00:14'33" |
| 3 | 06'55" | 00:21'28" |
| 4 | 06'47" | 00:28'15" |
| 5 | 06'57" | 00:35'12" |
| 5.6 | 06'28" | 00:39'15" |
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