楊炎勝 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.1 km | 00:54:41 | 05:24/km

日期: 2020-01-11 15:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'49" / 05'41" / 05'33" / 05'43" / 05'47" / 05'39" / 05'19" / 04'58" / 04'48" / 04'41" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.32 km

Strava 上傳 | 4 years ago

peter_peng, 馬松華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	05'33"	00:17'03"
4	05'43"	00:22'46"
5	05'47"	00:28'33"
6	05'39"	00:34'12"
7	05'19"	00:39'31"
8	04'58"	00:44'29"
9	04'48"	00:49'17"
10	04'41"	00:53'58"
10.1	05'49"	00:54'41"

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