秋雅 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
ID 269782

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5.3 km | 00:30:02 | 05:42/km

日期: 2020-02-15 16:34 - 地點: 國小甜甜圈🍩 - 天氣: 熱，但有風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 05'43" / 05'37" / 05'37" / 06'06" / 05'35" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'20")

05'37" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'57")

05'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'03")

06'05" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'37")

05'34"

1000 / 5000

6

01'24"

(30'02")

05'27"

259 / 5259

沒吃感冒藥後，跑起來好很多
不會呸呸喘了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.58 km

adidas adiZero Boston Boost 7 (Black) 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chuan Chin Lin, 庫吉寶寶和其他 23 人說推

·

陳沆圳晚安~跑步開心。😀😀

2020-02-15 18:40 ·

1 個人推

秋雅陳哥晚安😊

2020-02-15 21:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'37"	00:16'57"
4	06'06"	00:23'03"
5	05'35"	00:28'38"
5.3	05'27"	00:30'03"

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