eric 2020/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

eric 香港
ID 336591

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10.3 km | 00:58:46 | 05:41/km

日期: 2020-03-05 20:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'45" / 09'44" / 05'54" / 05'43" / 05'17" / 12'29" / 05'45" / 07'34" / 09'19" / 09'49" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'22")

06'13" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'09")

05'47" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'52")

05'42" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'16"

(29'09")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

eric

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

MarcoLam86, Terrenosoda 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	09'44"	00:16'29"
3	05'54"	00:22'23"
4	05'43"	00:28'06"
5	05'17"	00:33'23"
6	12'29"	00:45'52"
7	05'45"	00:51'37"
8	07'34"	00:59'11"
9	09'19"	01:08'30"
10	09'49"	01:18'19"
10.3	05'59"	01:20'14"

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