郭大俠 2020/03/21 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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里程碑 (107)

2023/01/02 恭喜郭大俠獲得 8000 推
2022/08/27 恭喜郭大俠獲得 400 留言數
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郭大俠

40.3 km | 02:03:27 | 19.6 km/h

日期: 2020-03-21 07:05 - 總爬升: 874 m - 地點: 角板山 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'49"

(01'49")

33.64 (-10.26)

1015 / 1015

02'14"

(04'03")

27.07 (-16.83)

1000 / 2015

02'46"

(06'49")

21.82 (-22.08)

1000 / 3016

02'24"

(09'13")

25.17 (-18.73)

1004 / 4020

05'04"

(14'17")

11.92 (-31.98)

1005 / 5026

展開計圈分析

桃園

郭大俠

留言

桃園

郭大俠

留言

與父同騎,假日愉快~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.10 km

Giant Propel Advanced 2

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 葉宗錡和其他 9 人說推

留言

吳善詠假日運動愉快

2020-03-21 11:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.3	-2.9 %
2	27.3	-2.3 %
3	21.4	-2.4 %
4	25.5	3.5 %
5	11.8	6.1 %
6	13.7	1.5 %
7	14.5	4.1 %
8	15.9	4.6 %
9	4.1	2.2 %
10	18.8	2.3 %
11	14.2	3.4 %
12	13.7	5.8 %
13	20.7	1.9 %
14	18.4	4.0 %
15	15.9	5.0 %
16	10.3	-3.3 %
17	10.9	6.4 %
18	11.9	4.2 %
19	26.1	-2.0 %
20	14.6	-71.0 %
21	30.5	-3.0 %
22	23.8	-1.4 %
23	43.4	-4.3 %
24	38.7	-3.7 %
25	23.1	-4.3 %
26	20.8	-5.2 %
27	20.0	-2.9 %
28	20.7	2.9 %
29	21.8	2.8 %
30	17.7	3.1 %
31	17.0	3.8 %
32	23.4	-1.2 %
33	16.7	-1.7 %
33.3	5.6	1.5 %