俞大偉 2014/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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7.0 km | 00:41:49 | 05:58/km

日期: 2014-09-09 17:02 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 06'36" / 06'03" / 05'46" / 05'45" / 05'43" / 05'50" / 10'20" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'39")

06'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'23")

05'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'07")

05'44" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'50")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

由於小腿脛前肌還是很酸、大腿微酸，所以今天就還是以輕鬆跑為主，呼吸節奏跑到後來也是變得順暢許多不會喘了。
就這樣穿鞋輕鬆跑完7km。

9月累積里程 : 318.75 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 1700.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳信安, 劉康全和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'03"	00:12'39"
3	05'46"	00:18'25"
4	05'45"	00:24'10"
5	05'43"	00:29'53"
6	05'50"	00:35'43"
7	10'20"	00:46'03"
7.0	06'09"	00:46'06"

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