郭大俠 2020/03/29 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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里程碑 (107)

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2022/08/27 恭喜郭大俠獲得 400 留言數
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郭大俠

48.9 km | 02:39:35 | 18.4 km/h

日期: 2020-03-29 07:10 - 總爬升: 884 m - 地點: 大園-大古山-林口 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1702 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

15.45 (-26.41)

1008 / 1008

02'36"

(06'31")

23.23 (-18.63)

1002 / 2010

02'22"

(08'53")

25.71 (-16.15)

1009 / 3020

02'28"

(11'21")

24.66 (-17.20)

1007 / 4027

02'02"

(13'23")

29.75 (-12.11)

1006 / 5034

展開計圈分析

02'14"

(15'37")

27.07 (-14.79)

1006 / 6041

02'42"

(18'19")

22.50 (-19.36)

1010 / 7051

04'17"

(22'36")

14.12 (-27.74)

1007 / 8059

02'42"

(25'18")

22.50 (-19.36)

1010 / 9069

02'57"

(28'15")

20.45 (-21.41)

1002 / 10071

03'56"

(32'11")

15.32 (-26.54)

1001 / 11073

05'11"

(37'22")

11.69 (-30.17)

1008 / 12081

04'48"

(42'10")

12.68 (-29.18)

1013 / 13095

07'22"

(49'32")

8.22 (-33.64)

1007 / 14102

02'27"

(51'59")

25.00 (-16.86)

1018 / 15121

02'37"

(54'36")

23.23 (-18.63)

1010 / 16132

04'00"

(58'36")

15.13 (-26.73)

1007 / 17140

03'04"

(01:01'40")

19.67 (-22.19)

1000 / 18141

05'05"

(01:06'45")

11.88 (-29.98)

1004 / 19145

06'11"

(01:12'56")

9.78 (-32.08)

1006 / 20151

04'27"

(01:17'23")

13.53 (-28.33)

1002 / 21153

02'52"

(01:20'15")

21.18 (-20.68)

1010 / 22164

02'30"

(01:22'45")

24.49 (-17.37)

1020 / 23184

02'54"

(01:25'39")

20.81 (-21.05)

1004 / 24188

16'31"

(01:42'10")

3.65 (-38.21)

1004 / 25192

02'32"

(01:44'42")

24.00 (-17.86)

1008 / 26201

06'20"

(01:51'02")

9.63 (-32.23)

1013 / 27214

02'25"

(01:53'27")

25.17 (-16.69)

1007 / 28222

01'51"

(01:55'18")

33.03 (-8.83)

1016 / 29238

01'29"

(01:56'47")

41.38 (-0.48)

1022 / 30261

01'28"

(01:58'15")

41.86

1019 / 31280

02'01"

(02:00'16")

30.00 (-11.86)

1001 / 32281

01'51"

(02:02'07")

33.03 (-8.83)

1016 / 33298

02'17"

(02:04'24")

26.67 (-15.19)

1012 / 34310

02'24"

(02:06'48")

25.35 (-16.51)

1010 / 35320

02'02"

(02:08'50")

30.00 (-11.86)

1011 / 36332

01'47"

(02:10'37")

33.96 (-7.90)

1001 / 37334

02'06"

(02:12'43")

29.03 (-12.83)

1012 / 38347

02'08"

(02:14'51")

28.57 (-13.29)

1009 / 39356

05'53"

(02:20'44")

10.26 (-31.60)

1005 / 40362

03'16"

(02:24'00")

18.37 (-23.49)

1000 / 41362

01'54"

(02:25'54")

31.86 (-10.00)

1007 / 42369

01'58"

(02:27'52")

31.03 (-10.83)

1008 / 43378

02'04"

(02:29'56")

29.27 (-12.59)

1007 / 44386

02'06"

(02:32'02")

28.80 (-13.06)

1006 / 45393

02'31"

(02:34'33")

24.16 (-17.70)

1008 / 46402

02'39"

(02:37'12")

22.93 (-18.93)

1006 / 47408

02'23"

(02:39'35")

20.81 (-21.05)

826 / 48234

桃園

郭大俠

留言

桃園

郭大俠

留言

與大園單車社團騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.10 km

Giant Propel Advanced 2

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Mandy Kao, 呂理用和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-1.0 %
2	23.1	-1.0 %
3	25.4	-0.2 %
4	24.3	1.0 %
5	29.5	-0.3 %
6	26.9	-0.6 %
7	22.5	-1.0 %
8	14.0	-0.6 %
9	22.2	1.0 %
10	20.1	1.6 %
11	15.3	2.4 %
12	11.7	4.5 %
13	12.5	7.0 %
14	8.1	5.8 %
15	24.3	-4.0 %
16	23.7	-9.1 %
17	15.2	3.6 %
18	19.0	2.3 %
19	12.0	5.6 %
20	9.7	7.0 %
21	13.3	4.1 %
22	20.9	-0.8 %
23	23.8	-1.0 %
24	21.1	3.7 %
25	3.7	3.2 %
26	57.1	1.0 %
27	23.7	-0.7 %
28	9.5	2.3 %
29	26.9	-3.3 %
30	32.4	-7.0 %
31	46.2	-5.4 %
32	39.1	-2.7 %
33	29.0	-1.7 %
34	33.0	-1.5 %
35	26.3	-1.4 %
36	25.0	-1.8 %
37	30.0	-1.2 %
38	32.4	-0.8 %
39	28.6	-1.1 %
40	29.0	-1.4 %
41	9.8	-0.7 %
42	19.7	1.0 %
43	32.1	1.0 %
44	30.0	1.0 %
45	29.0	-0.2 %
46	28.6	1.0 %
47	23.5	1.4 %
48	22.0	-1.2 %
47.9	-3.6	2.0 %