Rosemary Wu 2020/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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3.7 km | 00:19:47 | 05:21/km

日期: 2020-07-07 05:54 - 平均心率: 153 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'53" / 04'58" / 05'56" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

03'58"

866 / 866

2

03'34"

(07'01")

08'28" (+04'30")

421 / 1288

3

03'21"

(10'22")

03'58"

845 / 2133

4

03'28"

(13'51")

08'18" (+04'20")

417 / 2551

5

03'37"

(17'28")

04'18" (+00'20")

842 / 3393

6

02'19"

(19'47")

07'45" (+03'47")

299 / 3692

800x3 rest400
慢慢來先三趟就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 275.00 km

adidas adizero adios 5 w 累積 : 538.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, Kenny 🏃 和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂勝雄賴桑
提到，早上別間歇

2020-07-13 19:32 ·

1 個人推

小婷好可怕的速度

2020-07-15 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'58"	00:09'51"
3	05'56"	00:15'47"
3.7	05'49"	00:19'49"

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