晴天 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

晴天桃園
ID 233152

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最佳成績:

半馬 : 01:32:59

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29324.6 km |

6349.3 km
2024 年 :

3084.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	159.7	0.0
Oct	311.3	0.0
Sep	308.9	0.0
Aug	290.7	0.0
Jul	285.5	0.0
Jun	294.1	0.0

朋友 (21)

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里程碑 (229)

2024/07/14 恭喜晴天獲得 21000 推
2023/10/11 恭喜晴天獲得 20500 推
2023/03/27 恭喜晴天獲得 20000 推
2022/12/01 恭喜晴天獲得 19500 推
2022/09/22 恭喜晴天獲得 19000 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 18500 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 450 留言數
2022/06/24 恭喜晴天獲得 18000 推
2022/05/03 恭喜晴天獲得 17500 推
2022/03/14 恭喜晴天獲得 17000 推

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10.0 km | 00:52:58 | 05:16/km

日期: 2020-07-10 04:07 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'46" / 05'24" / 05'13" / 05'20" / 05'25" / 05'11" / 05'04" / 05'18" / 05'17" / 04'52" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'11")

05'24" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'24")

05'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'44")

05'20" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'09")

05'25" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

晴天

龍潭大池

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 358.80 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 2058.6 km

TCX 上傳 | 4 years ago

林哲平, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'24"	00:11'10"
3	05'13"	00:16'23"
4	05'20"	00:21'43"
5	05'25"	00:27'08"
6	05'11"	00:32'19"
7	05'04"	00:37'23"
8	05'18"	00:42'41"
9	05'17"	00:47'58"
10	04'52"	00:52'50"
10.0	04'12"	00:52'58"

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朋友動態

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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