JCL 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

JCL 嘉義
ID 72563

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6.0 km | 00:33:24 | 05:32/km

日期: 2014-10-16 20:45 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 05'27" / 05'41" / 05'37" / 05'34" / 05'38" / 05'23" / 02'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'25" (+00'03")

1004 / 1004

2

05'41"

(11'08")

05'41" (+00'19")

997 / 2001

3

05'37"

(16'45")

05'32" (+00'10")

1012 / 3013

4

05'34"

(22'19")

05'33" (+00'11")

1001 / 4015

5

05'38"

(27'57")

05'37" (+00'15")

1000 / 5015

展開計圈分析

明明狀況不錯，但是膝蓋開始發出訊息抗議了，暫時避免跑起伏路線，降低跑量……為了健康長久跑下去，要忍耐啊！

10月累積里程 : 245.86 km

Nike LUNARACER+3 累積 : 419.4 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

mlincc, penny 和其他 27 人說推

·

王俊鈞水啦！還是要小心為上！

2014-10-16 23:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'41"	00:11'08"
3	05'37"	00:16'45"
4	05'34"	00:22'19"
5	05'38"	00:27'57"
6	05'23"	00:33'20"
6.0	02'00"	00:33'24"

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