Chen Chien-Feng 2020/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

11.3 km | 01:10:31 | 06:13/km

日期: 2020-07-31 19:20 - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 116 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'35" / 06'58" / 06'52" / 06'30" / 06'36" / 06'24" / 06'11" / 06'34" / 05'57" / 04'46" / 05'09" / 05'58" /

結束爆熱又忙碌的七月～ε-(´∀｀; )

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 463.66 km

Saucony Ride ISO Wide 累積 : 1256.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'58"	00:13'33"
3	06'52"	00:20'25"
4	06'30"	00:26'55"
5	06'36"	00:33'31"
6	06'24"	00:39'55"
7	06'11"	00:46'06"
8	06'34"	00:52'40"
9	05'57"	00:58'37"
10	04'46"	01:03'23"
11	05'09"	01:08'32"
11.3	05'58"	01:10'31"

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