13.0 km | 01:09:50 | 05:22/km日期: 2020-09-03 21:07 - 總爬升: 243 m - 地點: 家門口-磺溪步道往返 - 天氣: 有一點風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 05'50" / 05'55" / 05'32" / 05'33" / 05'19" / 05'17" / 08'47" / 05'21" / 05'16" / 05'19" / 06'02" / 05'53" / 05'11" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'11" (+00'02") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'10" (+00'01") | 14 / 13014 |
雖然昨天跑了半馬，但今天還是想跑一下，補償前2週沒什麼跑，而且要多練恢復狀況，太久沒跑真的退步了。
跑香香路線，速度還是快不起來，而且昨天跑完又有黑指甲，不小心剪指甲時剪破了，血水都流出來了，這樣就不會有黑指甲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
204.02 km 
adidas Boston 8 累積 :
1344.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'55" | 00:11'45" |
| 3 | 05'32" | 00:17'17" |
| 4 | 05'33" | 00:22'50" |
| 5 | 05'19" | 00:28'09" |
| 6 | 05'17" | 00:33'26" |
| 7 | 08'47" | 00:42'13" |
| 8 | 05'21" | 00:47'34" |
| 9 | 05'16" | 00:52'50" |
| 10 | 05'19" | 00:58'09" |
| 11 | 06'02" | 01:04'11" |
| 12 | 05'53" | 01:10'04" |
| 13 | 05'11" | 01:15'15" |
| 13.0 | 05'48" | 01:15'20" |
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